La Sequenza di Esercizi è composta da Movimenti a spirale che sì alternano con continuità seguendo il ritmo della Respirazione e coinvolgendo senza forzature tutto il sistema dei Muscoli e delle Articolazioni. Gli Allenamenti accrescono Forza e Flessibilità Muscolare, regalano energia e vitalità e un generale senso di calma e di benessere.